SANTO DOMINGO.- Como cada año, la Semana Santa llega en primavera como un tiempo de reflexión, pero también un tiempo de descanso. Si bien es tentador dejar de lado la precaución y abrazar plenamente la libertad del descanso, es esencial priorizar su salud y bienestar durante este tiempo. A continuación, algunas recomendaciones de salud:
- Manténgase hidratado: La deshidratación puede provocar fatiga, dolores de cabeza e incluso problemas de salud más graves. Lleve siempre una botella de agua reutilizable y trate de beber muchos líquidos durante el día, especialmente si pasa tiempo al sol.
- Practique la seguridad solar: Es esencial proteger su piel de los dañinos rayos UV. Aplique protector solar con un SPF alto con regularidad, use ropa protectora y busque la sombra durante las horas pico de luz solar. La sobreexposición al sol puede provocar dolorosas quemaduras solares, envejecimiento prematuro y un mayor riesgo de cáncer de piel.
- Preste atención a su alimentación: Trate de mantener una dieta equilibrada tanto como sea posible. Incorpore muchas frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales a sus comidas. Practique la moderación al disfrutar de golosinas y bebidas alcohólicas.
- Manténgase activo: No deje que su rutina de ejercicios se quede en el camino durante el descanso de Semana Santa. Realice actividades físicas que disfrute, ya sea nadar, caminar, bailar o practicar deportes.
- Practique un comportamiento responsable: Si sus planes para la Semana Santa incluyen alcohol, asegúrese de beber de manera responsable. Conozca sus límites, mantenga su ritmo y nunca beba mientras conduzca.
- Descanse lo suficiente: Un descanso adecuado es crucial para su salud en general. Trate de dormir de siete a nueve horas de calidad cada noche para recargar su cuerpo y su mente. Establecer un horario de sueño regular puede ayudar a prevenir la fatiga y garantizar que tengas la energía para aprovechar al máximo cada día.
- Siga las pautas de prevención de enfermedades: Es esencial permanecer alerta y seguir las pautas de salud pública para prevenir la propagación de enfermedades transmisibles. Recuerde lavarse las manos frecuentemente y evitar estar en público si está enfermo.
Si sigue estas recomendaciones de salud, podrá disfrutar de Semana Santa memorables y seguras. Ya sea que esté descansando en la playa, explorando un nuevo destino o tomándose un tiempo para relajarse en casa, priorizar su salud le asegurará regresar sintiéndose renovado y rejuvenecido.
La entrada Semana Santa en salud (República Dominicana).
Fuente: El Nuevo Diario
