SANTO DOMINGO. – Con el regreso a las aulas, surge la preocupación por la salud de los niños, razón por la cual la Dra. Oliveira enfatiza la importancia de la higiene, indicando que, para prevenir infecciones, lo más importante es insistir en que los niños se laven las manos con frecuencia, especialmente antes de comer, o que utilicen un gel a base de alcohol.
En cuanto a la alimentación, la doctora recomienda una dieta balanceada. «Es importante que incluya alimentos ricos en especias como el ajo y el jengibre; frutas y vegetales como el brócoli, las naranjas, las espinacas y las zanahorias; y semillas como las almendras», explica. Además, aconseja reducir al mínimo las comidas ultraprocesadas y asegurar una buena hidratación.
Oliveira también sugiere considerar suplementos: «Es importante ingerir mucha agua y darles un suplemento de vitamina C con zinc a diario». No olvida mencionar la importancia del ejercicio: «El ejercicio diario es fundamental para mejorar la inmunidad y mantener un sistema inmunológico fuerte».
Estableciendo rutinas de sueño
Para muchos niños, ajustarse a un horario de sueño escolar puede ser un desafío. La Dra. Oliveira ofrece consejos prácticos: «Para establecer una rutina de sueño, lo primero es eliminar teléfonos celulares, televisión y/o tabletas 2 horas antes de la hora de acostarse». Sugiere crear un ambiente propicio para el descanso: «Retírate a una habitación que esté más oscura, pero que tenga una lamparita en la mesa de noche que permita leer un libro».
Manejo de la ansiedad y el estrés
El regreso a clases puede generar ansiedad en algunos niños. La Dra. Oliveira recomienda varias estrategias para manejar este estrés: «Es importante asistir a las reuniones con los maestros antes de que empiece el año escolar, llevar al niño a la escuela y conocer el campus».
También sugiere involucrar a los niños en las preparaciones: «Integra al niño en las preparaciones y/o diligencias necesarias para el nuevo año escolar, como la compra de los útiles escolares, la organización de dichos útiles, así como la decoración de los cuadernos o el etiquetado de sus pertenencias».
Alimentación balanceada
Para los almuerzos escolares, Oliveira tiene recomendaciones claras: «Siempre es importante incluir una fruta, agua o jugos naturales, y una proteína (un huevo duro, un sándwich de jamón o queso)».
Advierte contra ciertos alimentos: «Nunca incluyas comida ultraprocesada como ‘chips’».
Atención a la salud visual y auditiva
La doctora resalta la importancia de estar atentos a posibles problemas de visión o audición: «Siempre es bueno hacer una prueba de visión y de audición antes del inicio de clases». Aconseja a los padres estar atentos a ciertas señales: «Si el niño se queja de que no ve, no entiende o no oye bien a la profesora en clase, es importante hablar con la profesora».
Medidas de higiene
Finalmente, Oliveira reitera la importancia de las medidas de higiene básicas: «Lavar las manos frecuentemente es lo más importante y eficiente para evitar la propagación de patógenos».
Con estos consejos de la Dra. Julia Oliveira, los padres pueden abordar con confianza los desafíos del regreso a clases, asegurando un inicio de año escolar saludable y exitoso para sus hijos.
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Fuente: El Nuevo Diario
