En los últimos años, la incidencia de las enfermedades cardiovasculares ha aumentado en nuestro país, así como ha disminuido la edad de aparición de las mismas, las cuales hoy en día son la principal causa de discapacidad, muerte prematura e inversión de recursos económicos; llegando a ocupar el 38% del total de muertes producidas cada año.
La llegada del Año Nuevo siempre se acompaña de nuevos proyectos, donde uno muy relevante es el relacionado con la salud, muy especialmente en personas que ya padecen de enfermedades cardiovasculares establecidas o que han superado la quinta década de su vida (50 años).
Lo primero a realizar es visitar a su médico para una evaluación de su condición de salud, ¿Qué está bien? ¿Qué está mal? ¿Qué debemos mejorar?, conocer sus factores de riesgo cardiovascular y la probabilidad de presentar en los siguientes 10 años un evento de esta naturaleza o muerte prematura, y luego trazar metas que sean realizables para mejorar aquellas situaciones que ameriten para el cuidado de su salud cardiovascular.
No trate de elegir infinitas metas que probablemente no pueda alcanzar o cumplir; vaya paso a paso, escoja dos o tres que puedan ser compatibles con su disposición, con su tiempo, edad y estado de salud básico.
Diseñe un plan que se ajuste a sus circunstancias; decida cuándo empezar y evite todo lo que pueda interferir (barreras u obstáculos que se presenten). Debemos iniciar inmediatamente, no puede haber pretextos que impidan nuestro plan, luche hasta conseguir los objetivos trazados, luego vaya sumando otros, amparado en el mismo concepto: que puedan ser realizables y que sean factibles. Vamos a trabajar por nuestra salud.
El estilo de vida cardiosaludable es una forma de vida que nos facilita poder llevar una vida más duradera y de mejor calidad.
El estilo de vida cardiosaludable no está en seguir una dieta, que al final nos resultará monótona y aburrida, razón por la cual mucha gente desiste y abandona. Debemos aprender a comer los alimentos que favorezcan nuestra salud, se puede comer de todo, pero con moderación y combinaciones para hacer de este acto algo que se disfrute.
Recuerde el dicho “Somos lo que comemos tanto en cantidad como en calidad”. Tenga presente que en época de pandemia debemos utilizar la mascarilla y mantener la distancia prudente para evitar el contagio. Por: Ernesto Díaz Álvarez [Listín Diario]
